Profitez de la saison froide pour vous « fabriquer » des abdos en béton et éliminer le surplus de gras au niveau du ventre. En sus des exercices, quelques règles s’imposent : pratique régulière, alimentation contrôlée – parce qu’on a tendance à avoir plus faim en hiver, comme le corps brûle plus de graisses pour maintenir une bonne température – et boire beaucoup d’eau pour éliminer les toxines en font partie.

Le tendu/plié

Allongé sur le sol, relevez vos jambes en tendant les bras devant vous. Tendez et repliez les jambes plusieurs fois de suite. Commencez par une série de 10 mouvements. Faites au minimum trois séries de 15 chaque jour.

Pour une taille de guêpe

Allongez-vous sur le côté gauche, les jambes tendues. Placez votre bras gauche devant vous, paume ouverte et collez votre bras droit sur votre oreille. Décollez votre bras droit et levez la jambe droite simultanément. Veillez à garder le bras et la jambe toujours bien tendus et dans le même axe. Répétez ce mouvement une vingtaine de fois, puis changez de côté. Faites au minimum trois séries de 15 chaque jour.

La planche

Allongez-vous sur le ventre, paumes au sol. Relevez votre buste en vous repoussant des bras et restez comme ça pendant 30 secondes en contractant vos abdos et vos fesses. Revenez au sol, puis recommencez encore deux fois. Faites au minimum trois séries de 15 chaque jour.

Les ronds dans l’air

Allongez-vous sur le sol, les bras le long de votre corps, levez les jambes. Gardez les jambes collées et formez des ronds dans l’air en gardant les pieds pointés. Faites une quinzaine de petits ronds, reposez vos jambes au sol, puis refaites une série de 15.