Qui n’aime pas savourer un plat, un dessert, avec plaisir. Nous avons tous un «mets préféré» et nous nous en délectons. Mais il faut aussi bouger pour brûler ces calories qui pourraient sinon se transformer en graisse et aller se loger un peu partout dans notre corps. 

Pourquoi on mange ? 

Question bête ! Mais pouvez-vous y répondre correctement? La réponse la plus logique est «pour vivre». Notre corps est une machine et celle-ci, comme toutes les autres, a besoin d’énergie pour faire ce qu’elle a à faire. Notre diesel à nous: les glucides, les protides, les lipides et l’eau.

L’eau

Plus de 70% de notre masse est constituée d’eau. C’est énorme direz-vous ! Et c’est pour cela qu’il faut boire. Notre corps élimine toute notre eau et il nous faut la remplacer. Pour éviter la déshydratation, il faut consommer 1,5 litre de liquide par jour. Il faut aussi boire pour laver les reins et éviter les maladies des voies urinaires. 

Les éléments énergétiques

Les glucides ou tout simplement les sucres sont ce qui nous apporte de l’énergie. Il y a les sucres purs: confitures, miel, fruits… et les féculents: pommes de terre, pain, riz…

Les protides, aussi connus comme les protéines, sont ce qui nous construit et nous répare. Ils sont d’origine animale: œufs, viandes, lait, poissons ; ou végétale: légumineuses, céréales…

Les lipides ou tout simplement les graisses sont ce qui nous donne de la force. Les viandes et les produits laitiers que nous consommons contiennent déjà de la graisse, donc l’huile, le beurre, la margarine sont à utiliser avec modération.

C’est quoi un repas équilibré ?

Un petit peu de tout, pourrait-on dire. Plus concrètement:

Entrée : crudité ou soupe

Plat : viande, légume vert de saison (chou chou) et riz

Dessert : un yaourt et un fruit.

Et de l’eau toute la journée ! Mais pas plus de deux verres pendant les repas.

Pourquoi bouger ?

Pour que le corps ne garde que ce qu’il lui faut et que vous dépensiez ou brûliez ce que vous avez englouti en excès. Donc bougez-vous pour ne pas grossir, pour ne pas prendre des risques avec votre santé et aussi pour renouveler l’oxygène dans votre corps et rencontrer des amis!

Dès que vous avez un moment, vous foncez vers l’ordinateur ou vers la télévision et à part vos bras et vos doigts, il n’y a pas grand-chose qui remue? A force vous allez vous rouiller. Les tendons et les muscles ne sont pas là pour faire joli, mais pour être utilisés. Même si vous ne pratiquez pas de sport, voici quelques conseils pour vous aider à vous remuer un peu.

- Jamais d’ascenseur, prenez les escaliers, en sautillant même parfois.

- Si vous devez vous rendre au supermarché, à la pharmacie, au collège, faites-le à pied autant que possible. Si c’est trop loin, garez votre véhicule à plusieurs mètres de là où vous devez vous rendre et parcourez le reste du chemin à pied.

- Rien de mieux qu'un petit plongeon dans la piscine ou la mer. Pas seulement pour prendre de belles couleurs, mais nager au moins une ½ heure sans vous arrêter est bénéfique. Nager et non faire trempette!

- Skate, vélo, trottinettes et skates, c’est super pour bouger et en plus c’est tendance.

Pratiquer une activité sportive n’aide pas seulement à brûler la graisse qu’on accumule mais: 

- C'est un bon moyen de se défouler quand les profs, les patrons, les petits/es amis/es, les parents nous énervent trop. 

- Cela aide à faire de nouvelles rencontres, nouer de nouvelles amitiés et parler à des personnes avec qui on n’aurait pas eu de conversation sans le sport. Avec l’autre on s’enrichit, on apprend de nouvelles choses, on s’ouvre au monde.

- Apprendre comment évoluer dans un groupe et être solidaire pour les sport d’équipe.

- Devenir un bon stratège grâce aux sports de combat.

- Devenir meilleur danseur et se mouvoir avec plus d’élégance grâce à la danse.

Chaque aliment apporte quelque chose au corps et chaque sport vous est bénéfique, à vous de savoir quoi manger et comment bouger.