Prendre l’été du bon pied

4 octobre 2014

4 octobre 2014, 10:36

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La Rédaction

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Prendre l’été du bon pied

L’été se fait sentir. Avec lui, les coups de chaleur et la grippe seront inévitablement au rendez-vous. Découvrez comment profiter pleinement de cette saison tout en évitant ses désagréments.

Après plusieurs mois maussades et froids, le temps devient plus clément et se met aux couleurs de l’été. Cette transition, si on est mal préparé, peut nous gâcher les plaisirs estivaux.

Il convient donc d’adopter dès maintenant les bonnes habitudes. «Les enfants et les personnes âgées sont les plus concernés», souligne le Dr Farhad Peerally, généraliste.

Comme la chaleur commence à se faire ressentir, il faut consommer beaucoup d’eau. «Il faut boire tout au long de la journée. Je ne conseillerai pas en termes de volume, mais il est important que l’urine reste claire. Si tel n’est pas votre cas, c’est que vous êtes déshydraté», souligne le généraliste avant d’ajouter «pour les bébés, il convient de leur donner aussi de l’eau entre les biberons ou encore des infusions en vente dans les pharmacies».

Le naturopathe, Dan Kishtoo, conseille la consommation de jus de fruits frais. Vous pouvez également opter pour des cocktails. «Un mélange de fruits et légumes tels que les pommes, les ananas et les carottes vous désaltère tout en apportant des vitamines et des minéraux à l’organisme», soutient le naturopathe. Toutefois le Dr Farhad Peerally prévient que l’eau reste la meilleure des boissons pour se rafraîchir.

La nutrition n’est pas à négliger. «C’est le moment de manger sainement», souligne Dan Kishtoo. Vous pouvez ainsi profiter de cette saison pour consommer plus de légumes et surtout des fruits. «Les fruits contiennent des sucres lents, des minéraux et des vitamines qui restent entiers et ne s’altèrent pas à la cuisson, contrairement aux légumes. Il convient de consommer au minimum deux fruits par jour», précise le naturopathe.

«Le concombre, le melon d’eau, la tomate ou encore la courgette sont conseillés car ils sont gorgés d’eau», souligne le Dr Peerally.

Par contre, il est conseillé d’éviter les viandes et même le poulet. «Préférez la chair de dinde ou des poissons gras qui sont meilleurs pour la santé», fait ressortir le naturopathe.

Vous êtes également encouragé à vous réveiller plus tôt. «Le monde appartient aux lève-tôt, dit-on. Il faut ainsi se réveiller, en règle générale, avant le soleil. C’est à ce moment-là, quand l’air est plus pur que vous faites le plein d’énergie. Qui dit lève-tôt dit également couche-tôt, évitez donc d’aller au lit tard pour ne pas vous sentir fatigué au réveil», explique le naturopathe. Même son de cloche du côté du docteur Peerally qui rappelle qu’en été, «nous avons tendance à dormir moins car les journées sont plus longues. Or un adulte à besoin de 6 heures de sommeil par nuit, tandis qu’un enfant, entre 7 et 8 heures. Le sommeil est important au bon fonctionnement de notre organisme».

Il convient également d’éviter la chaleur. Pour ce faire : «Mettez-vous à l’ombre, évitez le soleil entre 10 et 16 heures. N’oubliez pas de vous protéger en sortant mais évitez de porter des vêtements trop chauds», conseille le généraliste.

Pour vous rafraîchir des bains réguliers sont à privilégier. «Optez pour l’hydrothérapie. Cela permet également au corps de se revitaliser», fait ressortir le naturopathe.

Quand il s’agit de se rafraîchir, l’utilisation du ventilateur est fréquente. Dans ce cas, le Dr Peerally prévient qu’il ne faut jamais diriger le ventilateur directement sur soi au risque de tomber malade.

Enfin, même si la chaleur peut parfois être désagréable, il est impératif de continuer à faire du sport. «N’oubliez pas votre bouteille d’eau quand vous faites du sport et faites-le de préférence le matin», souligne le docteur Peerally.

À vous donc les joies estivales !