C’est la tendance alimentaire du moment ! Et avec l’été qui approche, quoi de mieux qu’un régime détox pour garder ou retrouver la ligne ? Mais attention, certaines règles doivent impérativement être respectées avant de l’essayer. Voici dix conseils sur les aliments à consommer et ceux à éviter.

1.     On ne boit pas… d’alcool. Saviez-vous que les boissons alcoolisées accélèrent le vieillissement des cellules ? Eh ben si ! Elles fatiguent également le foie qui est un des principaux organes pour éliminer les toxines.

2.     On mange des fruits et légumes... Manger cinq fruits et légumes par jour, c’est bien, mais pas n’importe lesquels. Le raisin, l’artichaut et le radis noir sont réputés pour être des aliments détox.

3.     On réduit sa consommation de viande sans pour autant passer au végétarisme. Il faut simplement éviter de trop manger de viande, plus particulièrement de la viande rouge. Préférez (ou alternez avec) le poisson.

4.     Des probiotiques, on en prend. Ces bonnes bactéries, que l’on trouve dans les yaourts et laits fermentés, permettent de chasser les troubles intestinaux et limitent la présence de bactéries nocives. Mais attention, tous les probiotiques n’agissent pas sur le transit.

5.     On boit… de l’eau. On ne le dira jamais assez: il faut boire au moins 1,5 litre d’eau par jour. Cela aide les reins à éliminer les déchets de l’organisme.

6.     On dit oui aux bonnes graisses. Le régime détox s’applique aussi aux bonnes matières grasses, notamment à l’oméga-3 que l’on retrouve dans la noix et dans certains poissons.

7.     On élimine les calories. Manger bien, c’est manger sain. Il faut donc réduire les aliments trop riches, notamment les produits sucrés.

8.     On fait le plein de soupe. Elle combine les avantages des légumes (vitamines, antioxydants, entre autres) et permet de s’hydrater.

9.     On adopte les plantes. Certaines sont de véritables alliés détox. Le thé, par exemple, contient des antioxydants puissants qui éliminent les radicaux libres. Préférez les tisanes et les infusions, qui permettent de vous hydrater ! Pour ce qui est du café, il ne faut pas en prendre plus de quatre tasses par jour.

10.   On change son mode de vie. Une bonne hygiène de vie – un sommeil reposant et une activité physique régulière, par exemple – est primordiale pour un bon régime détox.