«Je ne sais plus où j’ai laissé mes clés de voiture», «On discutait de quoi au juste ?» «C’était quoi le thème abordé en classe hier ?» Notre mémoire nous joue souvent des tours. La solution pour y remédier : manger sainement et entraîner ses neurones.

Mangez bien, mangez sain !

Une bonne alimentation, c’est la clé pour une mémoire au top. Et ça commence avec un petit déjeuner complet. Au menu : des céréales complètes, mais pas de sucres ajoutés.

À l’heure du déjeuner, on privilégie les protéines (la volaille et le poisson, par exemple) et les légumes, mais on évite les glucides raffinés comme les pâtes et le riz blanc.

Au dîner, l’on accueille volontiers les glucides raffinés évités au déjeuner. Car ils favorisent la mise au repos le soir. Cependant, pour bien dormir, il ne faut pas manger en excès.

Pour finir, on ne le dira jamais assez : mangez des fruits et légumes, car ils sont riches en vitamines, et buvez au moins deux litres d’eau par jour.

La mémoire, ça se travaille

Un cerveau au repos, c’est bien. Mais pas en excès. Et si on se mettait à jouer à un jeu de société ? Au scrabble, par exemple. Les jeux de stratégie et de logique sont efficaces pour booster le cerveau.

Un peu d’apprentissage, ça fait aussi du bien. Mais attention : pas question d’apprendre des choses qui ne vous servent à rien. Apprenez les numéros de téléphone par cœur, par exemple, au lieu de consulter constamment votre carnet (ou votre téléphone portable).

Dernier petit conseil, mais non des moindres : évitez les boissons alcoolisées à haute dose. Au fil des années, cela peut provoquer des lésions au niveau des neurones.