La sédentarité s’installe de plus en plus chez la majorité d’entre nous. Pourtant, le fait de bouger fait autant de bien au corps qu’à l’esprit. C’est en effet un des alliés incontestables de la santé. Dans un article publié sur le site huffingtonpost.fr, Yann Couderc, diplômé en Kiné Sport, fait le point sur les nouvelles activités sportives et dispense des conseils pour ces pratiques. Par exemple, si vous êtes un(e) habitué(e) de sports, il est sans doute temps de découvrir une nouvelle discipline. Pour cela, le sport de nouvelle génération est tout indiqué, notamment le CrossFit, les Freeletics ou encore les Calisthenics. Il s’agit de  méthodes de renforcement musculaire et de «cardio» qui se pratiquent sans matériel et à haute intensité, selon l’article. En bref, il faut effectuer plusieurs séries de pompes, d’abdos, de squats et de tractions, entre autres, le plus rapidement possible.

D’après le spécialiste en Kiné Sport, le sport de nouvelle génération se développe à vitesse grand V aux États-Unis, au Canada, en France et dans d’autres coins du monde. Pour s’y mettre, Yann Couderc suggère trois possibilités : fréquenter une salle de sport équipée, avoir un coach personnel et finalement, télécharger une application ou un livre spécialisé dans ce domaine. Une seconde option est le sport extérieur. Comme c’est l’été, profitez-en pour faire de l’exercice. Enfilez vos baskets pour faire de la marche ou du jogging dans un parc ou un espace vert, enfourchez votre vélo pour vous balader tout en travaillant la partie inférieure du corps. Vous pouvez même si vous avez de l’espace chez vous, aménager un petit espace de musculation pour travailler l’ensemble du corps. Cela vous permet de faire une pause, de respirer et de pratiquer du sport.

Pour les grands stressés, se mettre subitement au sport peut s’avérer difficile. Aussi, commencez par les méthodes douces, à l’exemple du yoga, les pilates et même le stretching. Cela fera du bien aux articulations et améliorera la tonicité, la souplesse et le contrôle de soi. Le Sport Zen est à la mode, indique le spécialiste. De plus, soutient l’article, plusieurs études scientifiques montrent ses bienfaits pour vivre en bonne santé. Pour plus de détente, vous pouvez également vous essayer à l’aqua yoga, une discipline méditative dans l’eau qui aide à décontracter au maximum le corps. Certes, c’est une technique très utile contre le stress. Et finalement, pour ceux qui ont peu de temps pour le sport, il suffit de l’intégrer graduellement à votre quotidien. Tout d’abord, marchez autant que possible – prenez les escaliers plutôt que l’ascenseur – et faites des exercices de musculation ou d’endurance dès que l'occasion se présente. Si vous le pouvez, aménagez dans votre emploi du temps des plages horaires sur une base journalière ou hebdomadaire pour faire du footing, de la natation ou tout autre sport qui travaille l’ensemble du corps pour une activité optimale. Des DVD sportifs sont également une alternative pour ceux voulant s’entraîner à la maison. Les disciplines sont multiples puisque nous retrouvons, entre autres, le yoga, la zumba, la danse du ventre, et la musculation.