Les régimes ne suffisent pas pour maigrir. Le sport est un must. Pour retrouver un ventre plat en quelques semaines, voici trois exercices  à faire régulièrement et qui renforceront vos abdominaux.

Manger cinq fruits et légumes par jour et faire une activité physique régulière, c’est la clé pour un ventre façon Shakira. Les exercices qui suivent peuvent être réduits ou augmentés, dépendant de vos capacités. Le tout, c’est de garder le rythme.

Exercice n^o 1

Allongée sur le dos, genoux pliés, pieds au sol, mains tendues vers le plafond, montez les épaules et légèrement la tête et redescendez sans toucher le sol. Inspirez quand vous êtes en bas, expirez quand vous êtes en haut, et contractez les abdominaux pendant l'exercice.

Répétez cette action dix fois. Relâchez et repartez pour une autre série. Si vous avez mal aux cervicales, mettez les mains derrière la nuque.

Exercice n^o 2

Calez vos mains sous les fesses et tendez les jambes devant vous. Descendez les jambes, tendues, sans toucher le sol et ramenez-les vers la poitrine. Après dix répétitions, posez vos jambes et recommencez au bout d’un instant.

Pour la troisième série, tendez les jambes lorsqu'elles sont à la verticale. Ramenez les genoux, tendez les jambes à la verticale et baissez-les. N’oubliez pas de respirer. 

Exercice n^o 3

Adoptez une position gainage, soit tournez-vous vers le sol, les épaules au-dessus des mains. Alignez les épaules, le bassin et les pieds. Levez un pied pendant trois secondes. Reposez-le. Levez l'autre pied. Alternez, cinq fois de chaque côté. Contractez abdos et fessiers pendant l'exercice.