Nous ne nous en doutons pas mais parfois le lait peut nous causer bien des désagréments. En effet, nous pouvons présenter une intolérance au lactose sans le savoir; ce qui provoque ballonnements et sensations de pesanteur dès que nous en consommons. Afin d’éviter cela, favorisez plutôt le lait de riz ou de soja, riche en calcium et tout aussi nourrissant que les versions conventionnelles. 

Ce sont les alliés de la flore intestinale. Les probiotiques sont en fait de bonnes bactéries bénéfiques à la santé et la vitalité du métabolisme. On les trouve principalement dans les yaourts, les boissons au lait fermenté et  dans certains suppléments. En somme, ils aident l’intestin à assimiler les aliments. D’après le site naturlmen.com, les probiotiques réduisent l’inflammation cellulaire favorisée par la consommation de sucre et d’autres produits irritants pour le corps, qui en retour permettent la production et le stockage des graisses dans la zone abdominale. Selon le site passeportsante.ca, ils préviennent également la diarrhée. 

 

 

 

On le répète sans cesse mais il est très important de boire de l’eau. En particulier si vous éprouvez des ballonnements, consommez régulièrement de l’eau tiède ou chaude si possible pendant vos repas. 

Cela réduira graduellement la sensation de pesanteur. Selon les médecins, un adulte doit consommer deux litres d’eau au minimum par jour afin de bien digérer et favoriser l’action d’élimination des toxines. Si vous avez du mal à boire deux litres par jour, vous pouvez utiliser de petites bouteilles de 500 ml que vous remplirez au fur de votre consommation. Cela vous facilitera la tâche surtout face à une grande gourde ou bouteille qui semble interminable! 

Tout comme les probiotiques, les fibres sont remplies de vertus. Elles contribuent notamment à la bonne digestion et au transit. Il suffit d’en ajouter à votre alimentation au quotidien et le tour sera joué. Par exemple, des fruits frais ou secs, des légumes frais, des noix, des noisettes, des haricots secs cuisinés et des céréales complètes. 

 

Pour cette dernière catégorie, essayez de voir aussi si vous pouvez plutôt les prendre en version sans ajout de sucre pour éviter des troubles d’estomac. 

 

L’inactivité peut ralentir le processus de digestion au quotidien. Il est donc primordial de bouger et de faire du sport le plus souvent possible. D’une part, cela accélère le transit intestinal et d’autre part, cela active la circulation. De plus, ce sera une très bonne façon de booster votre consommation d’eau. Si vous avez un emploi du temps serré, essayez de voir s’il est possible de caser une petite demi-heure pour aller marcher avant de vous rendre au bureau ou en soirée. Sinon aménagez votre propre espace avec un tapis d’entrainement, un vélo d’appartement entre autres équipements qui vous aideraient à vous y adonner à votre propre rythme. 

 

Certains produits alimentaires sont des atouts pour la digestion, notamment les fruits comme l’ananas et le kiwi. N’hésitez donc pas à en consommer. Cela ne vous fera que le plus grand bien car ils contiennent des enzymes qui boostent la digestion. Vous pouvez également essayer de manger des graines de cumin ou de cardamome après vos repas ou de parfumer vos plats de romarin et de menthe. Le cresson et l'artichaut sont également recommandés. En effet, tous ces aliments facilitent le flux digestif, indique l’article de plaisirsante.ca. 

D’après le magazine Top Santé, les aliments comme le vinaigre ou la vinaigrette, les cornichons, la moutarde, les plats épicés, les aliments gras, les agrumes, les tomates, la menthe, les oignons peuvent être mal tolérés par les muqueuses sensibles. Cela peut en effet entrainer un reflux gastrique. Nous vous conseillons de savoir les doser lorsque vous en consommez. Dans la même veine, si vous êtes accro à la caféine surtout au café et au chocolat, il faudra freiner ce besoin! Tout comme celui des boissons gazeuses et des produits riches et gras. Ces derniers vont en rajouter aux problèmes d’estomac. En revanche, après les repas, une petite infusion légère et non sucrée est idéale. Vous pouvez aussi opter pour un verre d’eau chaude additionnée de quelques gouttes d’extrait de menthe. Cela aidera à la digestion et c’est tout aussi délicieux. Lorsque vous venez de manger, et surtout si le repas fut copieux, il est fréquent de ressentir des brûlures d’estomac. 

 

Vous vous sentirez ballonné et aurez envie de dormir ou de vous étendre. Mais ceci est à éviter à tout prix, conseille le magazine Top Santé, car vous risquez d’entraver la digestion. De plus, il est aussi déconseillé de se pencher en avant juste à la fin du repas car cela occasionnera du reflux. Observez bien vos symptômes. Ayez toujours à portée de main des médicaments qui agissent contre ces désagréments dès leur apparition. S’ils persistent pendant plusieurs jours, il vaudrait mieux consulter un médecin.