Compléments alimentaires : produits miracles ou arnaque ?

19 juillet 2015

19 juillet 2015, 09:04

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La Rédaction

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Compléments alimentaires : produits miracles ou arnaque ?

Les compléments alimentaires sont de plus en plus commercialisés en pharmacie. En comprimés, en gélules ou en poudre, ils se présentent sous diverses formes et seraient parés de mille vertus censées compléter une alimentation normale. Mais qu’en est-il vraiment ?

La prise de compléments alimentaires ne peut pas faire de mal, au pire elle n’aura aucun effet.

FAUX. Il existe de nombreux effets indésirables liés à la consommation de ces produits, souvent considérés comme magiques. Ils peuvent être nocifs pour certaines personnes. C’est le cas de la vitamine A (ou rétinol) et de la vitamine E, déconseillées aux femmes enceintes car elles peuvent engendrer des malformations congénitales chez leurs bébés.

Les compléments alimentaires peuvent se substituer à une alimentation régulière ou à un repas.

FAUX. Vous pouvez prendre des vitamines en complément alimentaire uniquement dans le cadre d’une alimentation saine. Avant de prendre des compléments, demandez l’avis de votre médecin. Il ou elle vous prescrira une analyse de sang pour déceler d’éventuelles carences. Les cinq vitamines que la plupart des personnes n’ont pas suffisamment dans leur alimentation sont les vitamines B6, B9 (acide folique), B12, D et E. Cependant, un complément alimentaire ne peut jamais se substituer à une alimentation saine et équilibrée, assortie à une activité physique régulière.

Les compléments alimentaires peuvent aider les femmes et les personnes végétaliennes.

VRAI. Les compléments alimentaires permettent de pallier le déficit de nutriments occasionné par des situations très particulières. Par exemple, l’acide folique peut être prescrit au premier trimestre de grossesse. Par ailleurs, les femmes qui ont des règles abondantes peuvent bénéficier du fer et de la vitamine B12 en complément alimentaire . C’est aussi le cas pour les personnes qui suivent un régime végétalien. Celuici exclut tout produit d’origine animale : viande, poisson, mais aussi oeufs, lait, etc. Il entraîne souvent un déficit en vitamine D, auquel les compléments alimentaires peuvent pallier.

Les produits à visée amaigrissante ou érectile sont différents des compléments alimentaires.

FAUX. Les amincissants et les stimulants érectiles font partie des compléments alimentaires et doivent être utilisés avec la même prudence. Selon une étude de l’université Paul-Sabatier à Toulouse, en 2012, sur 20 amincissants et 70 produits stimulant l’érection vendus comme «100 % naturels», 70 % d’entre eux étaient adultérés. Cela signifie qu’ils contenaient des substances interdites. Les amincissants contenaient de la sibutramine et de la phénolphtaléine, qui sont respectivement un coupe-faim entraînant des complications cardiovasculaires et un laxatif cancérogène. Les stimulants érectiles renfermaient du tadalafil, du sildé nafil et du vardé nafil, des molécules utilisées uniquement comme médicaments mais aussi leurs analogues, sortes de copies. Ces dernières n’ont jamais reçu d’autorisation d’être commercialisées en tant que médicaments en France.