Et si on se mettait à la cure détox ? Dans le cadre de la journée mondiale du bien-être qui sera célébrée le samedi 11 juin, intéressons-nous à cette pratique de plus en plus prisée. Le détox sert à purifier notre organisme en lui offrant un repos, bien mérité d’ailleurs, car nous cumulons les repas trop lourds et les mauvaises associations d’aliment.

80 % de notre alimentation est aujourd’hui d’origine industrielle dont transformé et dénaturé. Saviez-vous que toute la nourriture que nous absorbons reste de 14 à 18 heures dans notre corps ? Et que 70 % des maladies seraient dues à nos choix de vie ? La cure détox permet donc de débarrasser le corps de substances toxiques accumulées. L’intestin qui contribue à 80 % de notre immunité fait peau neuve. Le résultat est un gain de vitalité, une peau sublimée et une silhouette affinée entre autres.

Une cure de détox conviendrait à tous mais elle ne doit pas nécessairement être longue. Si au début de la cure des petits inconvénients peuvent se faire sentir, il convient d’être à l’écoute de son corps et de prendre soin de soi en adoptant une alimentation plus légère, plus naturelle et plus saine. Voici quelques astuces pour bien commencer une cure detox.

Privilégiez une alimentation riche en fibres : tournez-vous vers les fruits et légumes de saison, avec une préférence pour les légumes verts, car leur teneur en chlorophylle est un excellent désinfectant. Agrémentez vos repas d’avocat, de betterave, de chou, de poireau, de cresson, d’ail, de pomme et de kiwi, entre autres. Préférez des aliments le plus naturel et le plus frais possible.

Si vous tolérez bien les aliments crus, ne vous en privez pas. Accompagnez chacun de vos repas de légumes crus. Consommez-les en début de repas, ce qui facilitera la digestion et l’assimilation des aliments. De plus, par leur teneur en eau, les légumes crus permettent d’hydrater l’organisme. Puisque c’est l’hiver profitez-en pour concocter de bonne soupe de légumes pour toute la famille. Abstenez-vous toutefois d’y ajouter des aliments trop gras.

Évitez l’association des glucides complexes tels les pâtes, le pain et les céréales à des protéines. Cette association risque de compliquer la digestion. Optez plutôt pour des féculents légers tels que le quinoa ou la patate douce.

N’hésitez pas à agrémenter vos soupes d’épices. Le gingembre frais stimule la digestion et élimine les toxines. De plus c’est une épice qui réchauffe. D’autres épices, telle la cannelle, ont le même effet. À vous de jouer les cordons bleus en mélangeant les saveurs.

La cure détox se conjugue très bien avec la consommation de tisanes. C’est donc le moment de remplir votre placard de tisanes et d’infusions en tous genres. Les boissons chaudes, à l’instar du thé vert, contribuent à une bonne hydratation de l’organisme pendant une cure détox, mais attention à ne pas les consommer brûlantes.

Durant la cure détox, veillez à dormir suffisamment. Huit à neuf heures par nuit seraient idéales, car dormir limite le stress et l’exposition à la pollution.

Éliminer les toxines du corps ne passe pas sans exercices physiques. Pratiquer une activité physique est indispensable. Faire de l’exercice ne doit pas être une contrainte mais une source de plaisir. Commencez donc par des exercices que vous aimez. La marche matinale est une bonne option pour commencer.

Enfin il convient d’éliminer les excitants de votre alimentation. Café, alcool et tabac sont à bannir. Mais pas seulement, les aliments comme la viande rouge, les farines blanches, le sucre raffiné et les produits laitiers sont également à éviter.

Si vous ne vous sentez pas très à l’aise au début de votre cure, il convient de ne pas paniquer. Une cure détox peut s’accompagner de quelques inconvénients tels que maux de tête, douleurs articulaires, éruptions cutanées ou nausées. Ces symptômes signifient que les toxines se remettent en circulation pour être éliminées. C’est à ce moment qu’il ne faut pas se décourager et arrêter ses efforts. Au contraire, favorisez l’élimination des toxines par la transpiration et l’activité physique. Après un certain temps votre énergie, de même que votre moral, reviendra en force. Si vous éprouvez quelques difficultés consultez un naturopathe qui pourra vous conseiller.