La violence conjugale est en hausse. En cause notamment, la jalousie excessive. Si ce sentiment est indissociable de la relation amoureuse, il gâche la relation lorsqu’il est excessif. Voici quelques pistes pour se maîtriser.

«La jalousie est un sentiment qui prend naissance dès la petite enfance», souligne le psychologue Laurent Baucheron de Boissoudy. Il indique que cette émotion «naturelle et saine à la base» est d’ailleurs liée «à l’attachement fusionnel et vital, qui existe entre l’enfant et sa maman». Et que plus tard, chez l’adulte, la jalousie est un sentiment qui existe au sein de toute relation, que ce soit dans la famille, entre collègues, amis et surtout entre les amoureux.

Dans une relation amoureuse, il convient de savoir que cette émotion que ressentent la femme et l’homme, se présente souvent sous forme d’inquiétude, note le psychologue. «Le conjoint qui ressent de la jalousie la manifeste en montrant qu’il est inquiet et en posant des questions.» Cette jalousie survient par exemple «lorsque le partenaire parle de ses collègues de travail, lorsqu’il dit avoir rencontré ou parlé à une autre personne, ou également lorsque les yeux de son compagnon ‘flânent’ sur quelqu’un d’autre», explique Laurent Baucheron de Boissoudy.

Si cette forme de jalousie est normale, il est primordial de savoir qu’il existe aussi une «jalousie excessive, qui pourrait mettre le couple en péril». Lors de cet excès, vous constaterez «qu’au lieu de resserrer les liens affectifs du couple, ce sentiment commencera à les ‘user’», soutient le psy.

Une jalousie excessive, poursuit notre interlocuteur, provoque de constantes angoisses, par exemple «à chaque SMS ou appel en provenance du téléphone» de votre conjoint. Vous aurez droit à de la méfiance, à de la surveillance, à des interrogatoires et même à des accusations.

Le psychologue précise d’ailleurs que «fouiller les poches de son partenaire, surveiller tout ce qu’il fait, sont les signes d’une vie régie par le soupçon et la peur et relève d’une jalousie excessive, qui peut même être pathologique». Ainsi, cette obsession peut susciter une dispute et éventuellement faire place à la violence. Car ce qu’il faut savoir, c’est qu’une personne souffrant de jalousie excessive ne contrôle généralement plus ses émotions, ses pensées et ses actions.

Des solutions pour gérer ce sentiment excessif afin d’éviter que la jalousie n’empoisonne la vie du couple existent. Trouver la racine du problème est la première étape. Il faut comprendre que la jalousie maladive se déclenche en raison de plusieurs facteurs comme l’impossibilité de relativiser et l’incapacité à contrôler le flux de pensées obsessionnelles.

Il ne faut toutefois pas ignorer que la jalousie pathologique est souvent issue d’un événement ou d’un traumatisme du passé et c’est ce qu’il vous faut découvrir. Contrairement à la jalousie normale - qui survient à l’idée de perdre son partenaire en éprouvant de l’angoisse -, la jalousie excessive pourrait, elle, résulter par exemple d’«un manque de confiance en soi».

«Ce problème a pu commencer à se développer depuis l’enfance.»

Laurent Baucheron de Boissoudy fait ressortir que ce problème a pu commencer à se développer depuis l’enfance. Une «absence d’amour d’un proche, de lien ou l’abandon d’un enfant ont pu entraîner une altération sévère du soi, c’est-à-dire du noyau qui constitue la sécurité affective». Et apprendre à accepter la source de ce mal-être aidera à le vaincre.

En outre, il faut admettre que pour jouir d’une relation saine, cela nécessite des efforts des deux partenaires. Préférer la discussion à la dispute lorsque survient ce sentiment de jalousie évitera que le problème n’empire.

«En parlant constamment», dit le psychologue, «vous mettrez alors des mots sur les angoisses et les façons de s’attacher l’un à l’autre». Cela vous permettra de surmonter cette épreuve ensemble.

Solliciter l’aide d’un thérapeute est, par ailleurs, une étape essentielle afin préserver votre couple. Et cette solution requiert également que chacun y mette du sien.

Assister à une thérapie de couple mais aussi à une thérapie individuelle sera très bénéfique à chaque conjoint. «Un thérapeute formé à l’écoute pourra accompagner les partenaires et leur permettre, s’ils en ont la volonté, de sauver leur couple», souligne Laurent Baucheron de Boissoudy.

Si chez certaines personnes, la jalousie peut devenir une obsession, il est important de rappeler que c’est une émotion «normale et compréhensible». Au final, il n’est pas nécessaire de s’inquiéter si votre conjoint éprouve quelquefois un peu de jalousie. Car «c’est l’assurance que cette personne tient à vous», conclut le psychologue.