Les lendemains de fête, tout le monde se sent plutôt fatigué. On a qu’une envie, celle de se reposer. Mais attention, les femmes enceintes doivent faire particulièrement attention, surtout si elles se plaignent souvent de fatigue. Il est important d’en identifier la cause. Sachez que les origines de fatigue de grossesse sont multiples et diverses. De ce fait, il faut prendre le temps d’y réfléchir car plusieurs causes peuvent se chevaucher. Dans certains cas, la fatigue ressentie pendant la grossesse peut révéler une affection. Il est donc important d’en parler avec votre médecin.

La fatigue en début de grossesse est d’origine hormonale

Ne vous inquiétez pas si vous vous sentez souvent fatiguée en début de grossesse. Beaucoup de femmes ont d’ailleurs constamment envie de dormir, à toute heure du jour comme de la nuit. C’est tout à fait normal ! Cet état est principalement dû à la progestérone, une hormone indispensable pour soutenir la grossesse. À savoir qu’elle possède un effet sédatif. Mais ce qui est bon à savoir, c’est que cet état de fatigue s’estompe au 2e trimestre de grossesse.

Les facteurs des troubles du sommeil chez la femme enceinte

Les troubles du sommeil ne sont pas rares chez les futures mamans. Et bien sûr, il y a tout un tas de raisons qui expliquent ce (petit) problème de santé : les  petits maux de la grossesse, comme les maux du dos, les positions difficiles, les mouvements du bébé, les obligations professionnelles, etc. Autant de facteurs qui empêchent la femme enceinte de faire une bonne nuit de sommeil. Pour y remédier, il faut adopter des rituels favorables à l’endormissement, comme se coucher plus tôt, améliorer son confort (par exemple en matière de literie) et surtout ne pas hésiter à se relaxer le week-end. Il est très important de se reposer pendant la grossesse !

La fatigue pendant la grossesse est souvent liée à l’activité professionnelle

L’activité professionnelle engage certaines conditions qui peuvent être fatigantes tant au niveau physique que psychologique. Les personnes qui y sont plus exposées sont les ouvrières, les personnels de services et les employées de commerce. À vrai dire, tous les postes stressants sont fatigants, mais certains sont plus à risques, comme les tâches répétitives ou encore le travail sur machine. À cette source de fatigue pendant la grossesse, on ajoute les trajets longs et difficiles en transport. D’ailleurs, beaucoup d’entre vous ont sûrement déjà dû faire l’expérience !

Le mieux, c’est de prendre le temps de réfléchir à l’aménagement des conditions de travail, du moyen de transport ainsi qu’à vos horaires dès le début de votre grossesse pour ne pas vous retrouver dans ce genre de situation à la fois fatigante et stressante.

Les angoisses du 3e trimestre de grossesse

Un bon nombre de femmes sont prises d’angoisse au cours de leur 3e trimestre de leur grossesse. Certaines vont jusqu’à faire des cauchemars : elles se posent des questions sur l’accouchement, le sexe du bébé, etc. Elles se demandent si elles seront de bonnes mamans, si leurs enfants seront beaux ou encore si elles les aimeront autant une fois nés.

Idéalement, on conseille aux femmes enceintes de parler de leurs angoisses avec leur entourage, histoire de les désamorcer. Il ne faut surtout pas hésiter à en parler avec le futur papa ou encore à ses parents/beaux-parents et pourquoi pas aux professionnels de santé qui vous suivent. Le tout est de ne rien garder pour soi. Retenez qu’un trop-plein de stress risque d’être fatal pour le bébé.

Le dernier mois de grossesse

Il est normal de se sentir fatiguée en fin de grossesse, surtout avec la prise de poids. Le volume de votre ventre vous empêche de trouver la bonne position pour dormir, vous vous essoufflez facilement et rapidement et bébé vous donne des coups de pieds qui vous réveillent, sans parler du fait que vous devez régulièrement vous lever la nuit pour aller aux toilettes. Pendant le dernier mois de grossesse, il faut vous ménager, faire de nombreuses pauses et de siestes. Il est important que vous vous relaxiez.

Pendant cette période, faites-vous aider par votre conjoint, vos amis ou votre famille. Évitez de sortir pour faire les courses. De toute façon, votre état ne vous permet pas de faire ce genre de chose et encore moins le ménage. Retenez que la grossesse demande un travail physiologique supplémentaire. Répartissez les tâches familiales, aménagez votre poste et votre temps de travail, faites des siestes le week-end, relaxez-vous et surtout ne vous couchez pas trop tard !

Il est également important de surveiller votre alimentation, sachant que certaines carences peuvent se traduire par de la fatigue. Pour maintenir la forme et éloigner la fatigue pendant la grossesse, pratiquez une activité physique régulièrement et surtout adaptée à votre état. Au moindre doute, parlez-en avec votre médecin.

Une publication d'objectif santé.mu

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