Vous avez envie de devenir plus souple ? Il existe un bon nombre d’exercices d’assouplissement très simples à pratiquer à la maison ou au bureau pour y arriver. Voici 5 exercices d’étirements à faire tous les jours pour gagner en souplesse.

Nos conseils pour une séance d’étirements réussie

Avant de passer aux exercices, voici quelques conseils pour vos séances :

Une séance d’étirement doit durer 10 à 15 minutes et être effectuée deux ou trois fois par semaine pour gagner en souplesse.

Au moment de s’étirer, il faut vraiment sentir que « ça tire ». Aucune douleur ne doit être ressentie. Si tel est le cas, c’est que vous forcez trop.

Une respiration lente et profonde est nécessaire lors de tout étirement afin de vous aider à ne pas aller trop loin dans vos efforts.

Pour respecter l’équilibre de votre corps, essayez de travailler tous les groupes musculaires.

Les exercices proposés dans cet article peuvent être pratiqués à la maison mais aussi au bureau. Ils ont pour pu d’assouplir la colonne vertébrale, les jambes, les cervicales et le dos. Bon étirement !

Quelques exercices d'assouplissement à faire au bureau

Voici des exercices d’assouplissement très pratiques qui peuvent être réalisés au bureau sur votre chaise. Parfaits pour les personnes qui restent longtemps assises devant un ordinateur et qui tendent à souffrir de mal de dos et de raideurs au cou !

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Une publication d'objectif santé.mu