La Journée mondiale du yoga est demain. Si vous voulez vous y mettre et que vous avez toujours hésité à le faire, voici quelques conseils pour vous jeter à l’eau sans crainte.

Les styles de yoga

Depuis plusieurs années, le yoga a le vent en poupe. Si vous souhaitez vous y mettre, vous allez découvrir que divers types de yoga sont proposés : hatha, ashtanga, vinyasa et plus récemment le paddle yoga mais cette liste est non exhaustive. Toutefois, il est bon de savoir que le hatha yoga est l’une des formes majeures du yoga. Codifié en Inde avant de se retrouver en Occident au XXe siècle, le hatha yoga signifie yoga d’effort. Il s’agit principalement de l’éveil spirituel par des postures correctes, la discipline du souffle et la méditation.

À travers la rencontre

Avant de se mettre au yoga, il convient de bien choisir le style qui vous va mieux, mais pas uniquement cela. Il faut également bien choisir son moniteur. Il est primordial d’avoir une bonne entente avec cette personne. Sa manière de transmettre son savoir, d’être à l’écoute de ses élèves, sa façon de les guider, doivent vous convenir. Si tel n’est pas le cas, vous risquez de vous enfuir bien vite après le premier cours. Voyez également si le moniteur est diplômé et s’il a les compétences nécessaires pour dispenser ces cours. Le moniteur idéal doit vous permettre de découvrir et apprécier le yoga petit à petit et à votre rythme.

Évitez les salles combles

Évitez de prendre des cours de yoga dans une salle de 40 personnes. Il sera difficile pour vous de suivre le rythme. Vous vous perdrez dans la masse et le moniteur ne pourra pas rectifier vos erreurs. Souvent, les personnes qui s’intéressent au yoga sont à la recherche d’une vie plus sereine, plus apaisée et il vaut mieux éviter les endroits surchargés. Ce qui convient, c’est un cours où il n’y a pas plus de 15 élèves. Ce nombre permet aux moniteurs de voir ce que font leurs élèves et de rectifier les mauvaises postures ou encore de proposer des postures alternatives, plus adaptées à votre corps.

Comment choisir le yoga qui vous convient ?

Essayez, c’est l’adopter, dit le dicton. Pour savoir si un style de yoga vous convient ou pas, il faut le tester. Voyez si le moniteur que vous avez contacté est partant pour vous faire un essai. Précisez- lui que vous êtes débutant. Si cette personne vous accepte, jugez si le style de yoga vous convient, si la salle est accueillante, et surtout si le moniteur est à votre écoute et s’il a envie de vous guider. Après ce premier cours, faites le point. Vous devriez avoir envie de recommencer. Si vous avez des doutes, abstenez-vous. Mais ne tournez pas pour autant le dos au yoga, essayez un autre moniteur.

Sur Internet

Avec l’ère des nouvelles technologies, il existe désormais beaucoup de cours de yoga en ligne et on serait tenté d’y apprendre les bases seules chez soi. Toutefois, il est conseillé de s’abstenir et cela, pour des raisons évidentes. Le yoga comprend des postures précises, ainsi que des méthodes de respiration et pour bien les maîtriser, il est important qu’un moniteur vous guide. Pour éviter de vous blesser, il est vivement conseillé d’aller en salle.

N’oubliez pas le check-up

Si vous êtes prêt à écouter votre instinct et à vous jeter à l’eau, ne négligez pas une étape importante. Avant la pratique de toute activité physique, il est important d’avoir l’avis de votre médecin traitant. Consultez-le et parlez-lui de vos projets. Il devrait vous faire un examen clinique.