Malnutrition, obésité, addiction au tabac et à l’alcool, le cancer, le diabète… tant de mauvaises choses qui affectent la santé des Mauriciens de nos jours. Selon le dernier rapport du ministre de la Santé, le diabète touche plus de 22 % de la population mauricienne, la moyenne mondiale étant de 8,5 %.

Certaines personnes diraient qu’il faut tout simplement manger sainement et faire beaucoup de sports. Mais la plupart des gens n’ont pas le temps de prendre soin de ce qu’ils mangent. Par exemple, vous êtes pressé le matin, vous devez aller au travail donc vous évitez le petit déjeuner qui est pourtant primordial. Vous n’avez pas non plus eu le temps de vous préparer quelque chose pour le déjeuner et vous allez dans un fast-food car c’est rapide. 

Pour le sport c’est pareil, en rentrant du travail le soir, vous êtes tellement épuisé que vous ne pensez qu’à votre lit. A la longue, la fatigue, le stress et le fait de mal se nourrir sont désastreux pour la santé. Mais nous ne nous en rendons pas compte tout de suite. Plus nous vieillissons, plus nous constatons quelques changements radicaux dans notre corps. Impossible de marcher plus de 300 mètres sans être essoufflé, les douleurs au dos et aux jointures, la perte ou la prise de poids sans aucune raison sont des signes d’une vie pas saine. 

Ils témoignent

Jaysen Chavriamah, jeune homme de 21 ans, insiste sur l’importance d’une bonne santé. «Il faut avoir une vie saine et un esprit propre. Ne pas fumer ou boire. Et aussi faire de l’exercice, marcher, courir ou aller à la gym», dit-il. Mais il concède que c’est assez compliqué pour lui de suivre tout cela à la règle. «En vacances c’est difficile car on a toujours tendance à se lever tard, donc on n’a pas d’heure fixe pour manger, ce qui est mauvais pour la santé.»

Pour Nigel Allas, la santé c’est de pouvoir vivre le plus longtemps possible, et pour ce faire, il faut pratiquer du sport régulièrement, avoir une alimentation adéquate et boire beaucoup d’eau. «C’est aussi pouvoir faire des activités physiques sans limites. La santé c’est primordial», conclut-il.

Selon Gregory Verny, infirmier, pour être en bonne santé, il faut avoir une bonne alimentation et pratiquer une activité physique tous les jours. «Si une personne mange de manière équilibrée et fait de l’exercice, elle n’aura pas de souci à se faire», estime-t-il. «Les gens qui ne prennent pas vraiment soin de leur santé verront des complications dans leur vie, telles que l’hypertension, les problèmes cardio-vasculaires. Et si en plus on y rajoute le tabac et l’alcool, les risques sont plus élevés.»

Comment faire pour être en meilleure santé ?

• Pour un adulte, boire 2 à 3 litres d’eau par jour. L’eau élimine les toxines, empêche la déshydratation, lutte contre la constipation et permet une meilleure oxygénation du corps.
• Le temps ! Toujours trouver un moment pour faire du sport, environ 30 minutes par jour. Réveillez-vous 30 minutes avant votre heure habituelle et préparez-vous un bon petit déjeuner équilibré.
• Avoir 8 heures de sommeil est bénéfique pour votre santé, vous vous sentirez moins fatigué durant votre journée de travail.
• Evitez de regarder un écran de portable, télévision ou ordinateur une heure avant de vous coucher. Cela vous aidera à avoir un sommeil profond et vous vous réveillerez sans maux de tête.
• Privilégiez des repas équilibrés, évitez trop de gras, trop de sucre ou trop de sel. Si vous avez un petit creux entre les repas, mangez des yaourts ou des fruits. Mangez bien le matin et mangez peu au dîner pour éviter les ballonnements. 
• Quand vous fumez une cigarette, le taux de vitamine C dans votre corps diminue, ce qui vous donne encore plus envie de fumer. Quand l’envie de fumer arrive, mangez une orange qui est riche en vitamine C et petit à petit vous ne sentirez plus cette envie dévorante de fumer quand vous êtes stressé.
• Souriez plus souvent ! Quand vous souriez, cela active la distribution d’endorphine dans votre corps, vous serez donc plus positif et apte à attaquer une lourde journée.