Harsha Yotisha Jadunundon exerce sa passion pour la danse et le sport depuis trois ans. Coach de fitness, elle consacre chaque jour à initier ses élèves à des techniques de danse chorégraphiées et de fitness. Rencontre.

Qu’est-ce qu’un coach de fitness ?

Le coach de fitness motive et instruit chaque membre. Il est là pour veiller à ce que chaque exercice soit fait aussi convenablement que possible pour de meilleurs résultats et afin d’éviter des blessures musculaires. On travaille avec des personnes de tout âge, qui ont des capacités physiques différentes. Notre but n’est pas d’avoir de la compassion pour le membre quand il souffre de douleurs pendant une série d’exercices ; on essaie plutôt de le motiver au cours de son entraînement.

Les femmes sont nombreuses à se tourner vers le fitness ou la Zumba. Pourquoi ?

Pour certaines, après une dure journée au travail, ou comme ménagère, le fitness comme la Zumba sont de bons antistress. Mais pour d’autres, c’est une activité pratiquée juste pour le plaisir. De nos jours, le fitness n’est plus un sujet tabou pour les femmes. Certes, il y a certaines qui hésitent, mais vu l’accessibilité et le fait que plusieurs arrivent à des résultats – et qui n’hésitent pas à l’afficher sur les réseaux sociaux –, un nombre grandissant de femmes deviennent des inconditionnelles de fitness. C’est un moyen comme un autre de permettre de se sentir bien dans sa peau. D’ailleurs, on recommande souvent de s’initier à une activité dès son jeune âge, et c’est important pour le maintien d’une bonne santé.

<p style="text-align: center;"><em>&laquo;&nbsp;Pour arriver à des résultats, c&rsquo;est 100 % de volonté aux entraînements comme pour le régime alimentaire&raquo;&nbsp;</em></p>

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Pourquoi est-il nécessaire d’avoir une alimentation équilibrée, même quand on s’adonne à une activité sportive ?

Je ne dirai pas qu’une alimentation saine et équilibrée est nécessaire, mais elle est primordiale quand on pratique une activité sportive dans un but précis. Un régime alimentaire ne consiste pas à manger des légumes cuits à la vapeur et des fruits à longueur de journée. C’est contrôler le nombre de calories dans les repas consommés chaque jour. Il est aussi bénéfique pour quelqu’un qui voudrait se donner à fond dans le sport, de calculer le nombre de calories de son régime alimentaire. C’est le seul moyen pour obtenir les résultats escomptés. Comme disent souvent les athlètes populaires du monde du fitness, “70 % du résultat dépend de l’entraînement à la salle de sport et 30 % du régime alimentaire”, ce qui est théoriquement vrai, mais la plus grosse vérité, c’est 100 % de volonté aux entraînements comme pour le régime alimentaire.

Le sport en salle gagne du terrain ces dernières années. Pourquoi ?

L’accès à des salles de sport s’améliore d’année en année. Les innovations, les services proposés par les salles interpellent de plus en plus de gens à s’inscrire. Tout comme nous proposons des services tels qu’un suivi très proche de nos membres à Warriors Gym, en leur montrant leur progression après trois mois, après avoir tenu compte de leurs mensurations.

Quelle est l’importance des échauffements et des étirements avant et après une activité physique ?

Afin d’éviter toute blessure musculaire et pour mieux pratiquer les étapes des exercices, les échauffements avant chaque entraînement sont plus que nécessaires, voire cruciaux. Après les entraînements, il est important aussi de faire des étirements afin d’éviter des douleurs musculaires.

Recommandez-vous de pratiquer un sport parallèlement au fitness en salle ?

Je recommanderai à n’importe qui de pratiquer un autre sport que le fitness, mais je dirai plutôt que ce serait un choix personnel. Pour certains, ce serait bénéfique pour un moment récréatif et de loisir.

Une activité régulière est-elle recommandée ?

Oui, bien sûr. C’est premièrement l’essence d’une bonne santé, vu les conséquences des plusieurs maladies. Dans d’autres cas, la pratique d’un sport régulièrement a le potentiel de réduire l’envie de se tourner vers des choix inappropriés, par exemple consommer de la drogue et autres influences de ce genre.

Est-il nécessaire de prendre des compléments ?

Ce serait une aide aux personnes qui stagnent dans leur progression ou à celles qui voudraient voir des progrès conséquents en un temps réduit, mais ce n’est pas obligatoire. Des compléments alimentaires ne remplacent pas une bonne alimentation. Si l’alimentation est au point, le complément ne sera pas vraiment nécessaire.

Qui est Harsha Yotisha Jadunundon ?

Je suis coach de fitness et de Zumba depuis trois ans. En 2014, je gérais le club SHE FITNESS avec environ 50 élèves. Aujourd’hui je suis instructrice de Zumba avec plus de 100 élèves à Warriors Gym. Pour arriver là où je suis, je le dois à ma passion pour la danse et au sport.