D’un côté, il y a la mode. De l’autre, la santé et la sécurité des pieds. Comment se chausser joliment sans trébucher ? Chaque pied est particulier et aura donc ses préférences. Mais pour tous, il y a des règles à suivre pour ne pas se blesser dans ses chaussures. Voici quelques conseils de la pédicure-podologue Caroline Marec, qui vous permettront de faire des achats durables.

Pensez au maintien de l’arrière-pied 

Toujours privilégier les emboîtements ou brides à l’arrière. Les chaussures sans maintien postérieur, type tongs, claqueront sur le talon à chaque pas. Résultat, la peau réagira en formant de la corne, qui peut ensuite se fendiller et former des crevasses douloureuses. Les orteils sont contraints de se placer en griffes pour ne pas perdre la chaussure. Ils s’y cramponnent, ce qui peut générer des douleurs au niveau du tendon d’Achille ou des tendinites de la voûte plantaire.

Quelle hauteur de talons ? 

La hauteur de talons idéale varie selon les personnes. Idéalement, il faut choisir toujours des chaussures de la même hauteur. En effet, le corps humain s’adapte en fonction de l’environnement dans lequel il évolue. C’est pourquoi il vaut mieux ne pas trop faire varier la hauteur des talons. Les chaussures plates ne sont pas à bannir totalement, mais si vous devez marcher longtemps, il est souvent conseillé de porter des chaussures à petits talons d’environ 2 cm, limitant les tensions sur le tendon d’Achille et la voûte plantaire. La hauteur de talon ne doit pas dépasser 3,5 à 4 cm au maximum pour ne pas déséquilibrer la marche. Si vous souhaitez porter des talons, préférez les talons larges aux talons aiguilles, et surtout, portez ces derniers avec modération.

Qu’en est-il de la matière ? 

Le cuir (non vernis) offre le meilleur confort d’emblée et dans le temps. Les coutures et surpiqûres, entre autres, sont à éviter à l’intérieur de la chaussure pour ne pas se blesser. Dans la confection de la chaussure, il peut y avoir des coutures, mais il ne faut pas qu’elles soient gênantes pour le pied à l’intérieur de la chaussure. Une doublure en tissu permet d’accroître le confort et limiter les frottements. Vous pouvez également vous orienter vers les chaussures en tissu naturel souple ou extensible à l’instar du coton ou du lin.

Attention aux systèmes de serrages et aux brides mal placées 

Couplées à un maintien à l’arrière, les brides aident à mieux stabiliser le pied. À condition qu’elles soient adaptables et ne blessent pas. Pas de lanières passant sur les petits orteils afin d’éviter la formation de cors ou d’ampoules. Et, en présence d’un Hallux Valgus (oignon), éviter les brides rigides passant dessus. Les brides entre le gros orteil et le second orteil peuvent être une alternative, à condition que celles-ci soient bien supportées et ne blessent pas.

<p style="text-align: justify;">Caroline Marec est une pédicure-podologue. Diplômée de la faculté d&rsquo;ASSAS à Paris, en France, elle donne des consultations sur rendez-vous au Citadelle Mall à Port Louis et au Domaine de Labourdonnais à Mapou.</p>

Bien-être: bien se préparer pour affronter l’hiver

La chaleur cède progressivement la place à la fraîcheur. Le soleil se couche plus tôt et se lève plus tard. Bientôt, l’hiver sera là avec son cortège de maux. Mais avant que cette saison ne prenne le dessus, il convient de s’y préparer. Voici quelques conseils pratiques, qui vous permettront de passer ce cap en toute sérénité.

Pensez au vaccin 

Eh oui! Le froid s’amène avec sa panoplie de contraintes dont la plus récurrente est la grippe. Il convient de se pré- munir contre cette maladie saisonnière. La vaccination antigrippe se pratique actuellement dans les hôpitaux à travers l’île. Cette vaccination est surtout conseillée aux personnes âgées, mais elle est également recommandée aux femmes enceintes, aux enfants de six mois à monter, aux personnes atteintes de maladies chroniques comme le diabète, l’insuffisance cardiaque et certaines maladies respiratoires, ainsi que des personnes souffrant d’obésité et dont l’indice de masse corporelle (IMC) est supérieur à 40kg/m2. Le personnel soignant aussi est concerné par ce vaccin.

Même si cette vaccination ne vous protège pas à 100 %, elle diminue votre risque de développer la grippe. La vaccination se fait avant la venue de l’hiver. Si vous ne l’avez pas encore fait, consultez donc votre médecin traitant.

Revoyez votre alimentation

Savez-vous que votre alimentation doit être différente en hiver ? Vous devez penser à des aliments qui vont stimuler votre système immunitaire et vous maintenir en bonne santé. Avant que l’hiver ne frappe, faites donc une cure de probiotiques, ce qui a pour avantage de renforcer votre muqueuse intestinale et d’optimiser vos défenses immunitaires. Consommez un à deux yaourts par jour. Durant l’hiver, la consommation d’épices telles que le gingembre ou encore la cannelle est recommandée mais les poivrons, la papaye, le kiwi, les agrumes dont les oranges, ainsi que les poissons gras comme le thon sont également conseillés. Et puis, c’est aussi le moment de sortir vos recettes de boissons chaudes et de soupes. Sans oublier les grogs! Et pour les enfants, pensez au chocolat chaud, qui ne manquera certainement pas de leur faire plaisir. C’est le moment d’être créatif en cuisine.

Ne négligez pas l’exercice physique 

Avec le froid qui va s’installer de plus en plus, on aura tendance à rester plus longtemps sous la couette et à négliger les exercices physiques. Or, il est très important de continuer à bouger. Le sport agit non seulement favorablement sur vos défenses immunitaires mais il vous permet également de lutter contre le stress et augmente vos capacités cardiovasculaires. Si vous préférez ne pas sortir en hiver, optez pour des exercices à faire en intérieur. De nombreux exercices sont proposés sur la toile. Choisissez ceux qui vous plaisent le plus, mais ne baissez surtout pas les bras et soyez régulier dans leur pratique.

Sortez vos vêtements chauds 

C’est le moment de faire l’inventaire de vos vêtements chauds. Sortez vos couettes et vos pulls du placard et procédez, si nécessaire, à leur lavage. S’il vous manque des vêtements chauds, n’hésitez pas à faire le tour des magasins. Il est important de se maintenir au chaud durant l’hiver. Cela vous empêchera de prendre froid.

Faites le plein de tisanes 

Rien ne vaut une bonne tisane bien chaude en fin d’après-midi pour contrer le froid de l’hiver. Si vos placards sont vides, faites un tour en pharmacie ou en supermarché pour faire le plein de tisanes et d’huiles essentielles, qui vont aideront à vous sentir bien durant l’hiver mais qui vont également vous permettre de lutter contre la grippe et les sinusites, entre autres. Tournez-vous vers la citronnelle, le romarin, le thym, le thé vert et tout ce qui est à base de citron.

Pensez à des activités à faire en famille 

Avec l’arrivée de l’hiver, vous aurez tendance à rester plus longtemps chez vous. Pensez donc à faire des activités en famille. Cela permettra également de lutter contre les moments de blues, qui sont plus récurrents durant l’hiver. C’est le moment de sortir vos jeux de société. Profitez-en pour inviter les membres de votre famille ou vos amis à de joyeuses parties. Pour les plus petits, c’est le moment de leur apprendre à cuisiner. Crêpes, gaufres, faratas… les bons petits plats ne manquent pas en hiver. Cela peut-être des moments forts ludiques. À vous d’être créatifs.
 

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<p style="text-align: justify;">Vous aimez tout ce qui est naturel et vous auriez voulu concevoir vos propres cosmétiques ? Wellnessenses, en collaboration avec Les Ateliers de K, vous proposent de créer des cosmétiques naturels lors d&rsquo;un atelier, qui aura lieu le jeudi 9 mai de 10 h 30 à 12 h 30 à Wellnessenses, situé au Domaine de Labourdonnais à Mapou. Les Ateliers de K ont été fondés par Karine, naturopathe diplômée de Belgique. L&rsquo;établissement s&rsquo;inspire des principes de la Slow cosmetic selon lequel les produits cosmétiques doivent être écologiques, sains, intelligents et raisonnables. À la fin de cet atelier, vous repartirez avec deux de vos réalisations naturelles, soit un baume pour les lèvres et un soin démêlant pour les cheveux, ainsi qu&rsquo;un livre de recettes. En sus de vous apprendre à préparer des cosmétiques naturels, vous vous ferez de nouveaux amis. Cet atelier est payant et un maximum de huit participants sera admis. Réservation préalable obligatoire.</p>