Dominique Lonchant, maître de yoga et spécialiste de la respiration, a animé divers ateliers au Mauritius Wellness Festival et à Wellnessenses. Il parle de l’importance de bien respirer.

S’il y a bien une chose dans la vie qui nous est indispensable c’est la respiration. Se priver d’oxygène c’est se priver de vie. Respirer semble donc être un acte naturel. Toutefois, selon Dominique Lonchant, maître de yoga, spécialiste de la respiration et auteur de plusieurs livres, peu d’entre nous savons respirer de manière optimale.

«Il y a 90 % de la population qui est coincée de la cage thoracique, c’est-à-dire que ce sont des gens qui ont perdu une manière de respirer optimale très tôt. La situation est dramatique, mais pas irréversible car on peut retrouver une bonne manière de respirer. Ma mission c’est de faire respirer un maximum de gens et leur faisant ouvrir leur cage thoracique.»

La respiration n’est pas seulement un élément primordial à la survie de toute espèce, mais elle contribue également à notre bien-être. Ne pas respirer convenablement contribuerait à divers maux chez l’être humain. «Si la cage thoracique est trop restreinte, donc la respiration insuffisante, cela a des répercussions sur le cerveau qui a besoin de se nourrir d’oxygène. En manque d’oxygène, le cerveau se mettra à créer des problèmes psychiques et psychologiques pouvant aller du diabète aux maladies cardiovasculaires, en passant par les allergies, le stress, le manque de sommeil, entre autres. Une fois qu’on a appris à rouvrir la cage thoracique, le cerveau réagira différemment».

Si à la naissance, respirer est un acte naturel pour le nourrisson, au fil du temps nous perdons la bonne technique de respiration. «Je fais souvent une comparaison avec les animaux. Les animaux ne se posent pas la question de savoir comment ils doivent respirer et ils n’ont pas de problème de santé sauf pour ceux qui vivent avec les humains», laisse entendre Dominique Lonchant. Le spécialiste de la respiration explique que ce sont diverses situations qui font que l’être humain, au fil du temps, perd sa capacité à bien respirer.

«Pour chaque personne c’est différent, mais c’est généralement un train de vie peu sain qui en est la cause. Cela peut être une mauvaise position, on est trop assis, on marche mal, ou encore, on piétine. Une mauvaise alimentation, de même que des produits allergènes, contribuent à une respiration restreinte», souligne Dominique Lonchant avant d’ajouter «qu’une fois la cage thoracique ouverte, tous les effets désagréables occasionnés par une respiration restreinte commencent à disparaître.»

Propre technique

Selon notre interlocuteur, pour réapprendre à ouvrir sa cage thoracique, cela ne prendra que quelques minutes. Après 40 ans dans le domaine, Dominique Lonchant a développé sa propre technique de respiration, composée de différentes positions. Technique qu’il a par la suite améliorée pour être adaptée au plus grand nombre. Les effets positifs se font ainsi ressentir le même jour. «Juste après l’atelier, les participants disent avoir eu une qualité de sommeil extraordinaire.»

Si c’est bien de pouvoir respirer d’une manière optimale durant la journée, Dominique Lonchant explique que c’est surtout la nuit que la respiration est la plus importante. «Bien préparer sa cage thoracique durant la journée permet de respirer lentement et profondément pendant la nuit. Ce qui fait que le cerveau peut fonctionner d’une manière optimale. Si la respiration est trop courte durant la nuit, l’apnée du sommeil peut survenir. Beaucoup de personnes se plaignent de se réveiller fatiguées. C’est simplement le fait que le cerveau n’a pu faire son travail comme il convient durant la nuit.»

Si apprendre à mieux respirer est prioritaire pour les personnes asthmatiques ou encore les sportifs, une meilleure respiration serait bénéfique à tous. «Mieux respirer apporte plusieurs bénéfices. Chez les sportifs, il y a moins d’essoufflements. Chez les chanteurs et acteurs, la voix est plus posée et ils sont moins fatigués. Si on apprenait à respirer d’une manière optimale dès le plus jeune âge, il y aurait moins de problèmes de santé. Votre cerveau deviendrait votre médecin et il commence- rait à juguler des choses installées il y a très longtemps.» Voilà de quoi nous donner envier de mieux respirer.

<p style="text-align: justify;">Pour bien commencer la journée, asseyez-vous en vous assurant que votre dos soit bien droit, les épaules bien relâchées en arrière. Par le nez, inspirez lentement et profondément, puis toujours par le nez, expirez lentement et profondément. Il faut que cet exercice soit fait 30 fois par jour de façon constante. Si vous ne pouvez pas le faire d&rsquo;affilée, vous pouvez diviser ce nombre en trois, soit 10 fois le matin, 10 fois l&rsquo;après-midi et 10 fois le soir. Si vous arrivez en inspirant à aller à la fin de l&rsquo;inspiration, c&rsquo;est-à-dire à remplir la cage thoracique complètement et la vider entièrement, vous allez très rapidement sentir un certain bien-être.</p>

<p style="text-align: justify;">Dominique Lonchant est un habitué de notre île. Il y vient régulièrement depuis 2014. Ayant une expérience de 40 ans dans le domaine du yoga et de la respiration, il a été formé par le Dr Swami Gitananda à l&rsquo;ashram Ananda de Pondichéry, en Inde. Il a à son actif plusieurs ouvrages traitant de l&rsquo;art de respirer. Récemment, Dominique Lonchant a été choisi par la famille royale du Bhoutan, pays situé dans l&rsquo;Est de la chaîne de l&rsquo;Himalaya, pour faire respirer toute la population. Il s&rsquo;est mis au travail en juin dernier et en dix jours, il a fait respirer près de 8 000 personnes. Selon une estimation faite en 2012-2013, la population du Bhoutan tournerait autour de 750 000 personnes.</p>