Il est important de bien choisir ce que l’on consomme avant une séance de sport pour qu’elle soit productive. Manger des glucides, stimule la combustion des graisses.

Les idées reçues ont la vie dure. De nombreuses personnes pensent que sauter un repas avant d’aller à la gym est une bonne chose. Elles estiment que cela permettra de brûler plus de graisses. Ce n’est pas forcément le cas. L’organisme va utiliser toute l’énergie qu’il dispose, y compris les protéines contenues dans les muscles, ainsi que les glucides et les graisses. Et le fait de faire du sport l’estomac vide, augmente les risques d’étourdissements, de malaises et ne permet pas de profiter pleinement de l’entraînement.

Certains aliments permettent de transformer le corps en machine à brûler les graisses. Les hydrates de carbone sont particulièrement conseillés. Cela va reconstituer vos réserves en glucides, préserver vos muscles et augmenter l’endurance. Vous pouvez prendre 15 à 30 minutes avant de faire du sport, un verre de jus de fruits pressés, une banane ou encore une tranche de pain complet. Ces aliments apportent de l’énergie et favorisent du coup l’élimination des graisses.

Les aliments riches en glucides sont les amis des sportifs, participant eux aussi à la combustion des graisses. Vous pouvez prendre une poignée de céréales dans un peu de lait, un fruit, une demitasse de pâtes ou encore une demi-tasse de flocons d’avoine avec quelques raisins secs. Les glucides sont plus facilement digérés par l’organisme que les graisses ou les protéines.

Manger trop de matières grasses ou de protéines, ou même un repas trop riche en glucides, dans les deux heures qui précèdent une séance de sport entraînera un flux sanguin vers l’estomac, et non vers les muscles. Or, les glucides rapidement épuisés vont laisser la graisse comme seul carburant pour l’organisme.