Vous faites les yeux doux à ce petit short en rêvant au moment où vous allez l’enfiler pour de belles balades. Mais voilà, la cellulite s’est installée et ne veux pas bouger d’un poil. Comment faire pour retrouver vos jolies jambes fuselées ?

Travailler ! Eh oui il faudra pédaler, courir... brefm faire de l’exercice pour que ces troncs qui vous servent de jambes se transforment en cuisses bien sculptées avec de beaux mollets galbés.

Vous allez commencer par changer vos habitudes et bouger le plus possible au quotidien : marcher et  prendre les escaliers. Vous allez ensuite, d’un pas léger, vous inscrire à la gym et vous y rendre au moins 3 fois par semaine.

Quelques mouvements à pratiquer de chez vous en attendant cette inscription à la gym :

Le Squat

Debout, pieds écartés, mains sur les hanches, vous effectuez des demies flexions en descendant lentement. Veillez à ne pas décoller les talons et expirez en remontant de manière dynamique.

Pour que ce soit efficace il faut faire  3 séries de 10 répétitions avec, entre chaque série, 1 minute de repos.

Les fentes

Debout, un pied décalé vers l'avant, les mains posées sur vos hanches, inspirez et effectuez une flexion de la jambe avant en gardant votre tronc le plus droit possible. Revenez en position initiale et expirez. Recommencez le mouvement avec la même jambe.

Pour que ce soit efficace il faut faire  3 séries de 10 répétitions avec 2 minutes de repos.

La chaise

Debout, bien droite, les pieds plantés dans le sol, descendez lentement en flexion jusqu’à atteindre l’horizontale avec vos cuisses et bloquez. Restez en position le temps demandé.

Pour que ce soit efficace il faut faire  3 séries de 30 secondes avec 2 minutes de repos.