L’ostéoporose, maladie silencieuse et insidieuse, gagne du terrain… C’est pour sensibiliser la population à cette maladie qu’une marche sera organisée ce dimanche à Rose-Hill par les représentants de la marque Anlene en collaboration avec la mairie de Beau-Bassin-Rose-Hill.

Fréquente chez la femme, cette maladie se caractérise par une perte osseuse excessive visible avec l’avancée en âge. L’ostéoporose a tendance à toucher davantage les femmes que les hommes car après la ménopause – et l’âge aidant–, la masse osseuse de même que le taux d’hormones féminines diminuent.

L’hérédité est le facteur de risque le plus important quand il s’agit d’ostéoporose. Toutefois, d’autres facteurs tels qu’une consommation excessive de sel, d’alcool, de café et de tabac, une sous alimentation, une carence en calcium, en protéines et en vitamine D, de même que la sédentarité sont à prendre en considération.

Selon une étude menée par le ministère de la Santé et de la qualité de la vie, la moitié de la population adulte mauricienne mène une vie sédentaire. 90 % des femmes et 75 % des hommes ne feraient pas suffisamment d’exercices physiques. Outre l’exercice physique, une bonne alimentation est la clé de la lutte contre l’ostéoporose.

La première règle consiste à manger moins d’aliments contenant du soufre ou du phosphore. Préférez des produits riches en potassium, en calcium et en magnésium tels le poisson, la volaille ou encore les oeufs. Les fruits et légumes possèdent des propriétés anti-inflammatoires intéressantes ; n’hésitez à en consommer à chaque repas. Rappelez-vous aussi que le sel favorise l’ostéoporose : diminuez donc votre consommation.

Il convient également de bien choisir ses graisses alimentaires. Évitez ainsi les huiles de tournesol, de maïs ou de soja et privilégiez celles qui ont une forte teneur en oméga 3, à l’instar des huiles de poissons ou de l’huile de noix ou de colza.

Et enfin n’hésitez pas à apporter à vos os suffisamment de vitamines D et K en consommant du jaune d’oeuf (vitamine D) ou encore les légumes verts tels que choux, cresson et épinards (vitamine K).

Prendre sa santé en main est une priorité, surtout avec l’âge. Il n’est jamais trop tôt pour s’y mettre.

Marches et démonstrations sportives

Le coup d’envoi de la marche, organisée le dimanche 17 novembre par «Anlene» et la mairie des villes soeurs sera donné à 10 heures au Plaza. Les marcheurs se dirigeront ensuite vers le rond-point de Beau-Bassin, parcourront la promenade Roland Armand et la route Malartic avant de reprendre le chemin du Plaza. La journée se poursuivra ensuite avec une démonstration de diverses disciplines sportives dont le yoga, l’aérobic, le Tae Bo, le karaté et le judo. Pour participer, inscrivez-vous sur la page Facebook d’«Anlene» ou par SMS. Tapez «anlene », espace, suivi de votre prénom et envoyez le SMS au 8386.