On rêve tous d’un joli popotin ferme et rebondi ! Hélas, nos fesses sont ou trop basses, ou trop généreuses ou trop plates ou alors tombantes… Comment y remédier ? Quelques conseils pour un fessier qui en jette !

Pour des fesses toniques et bien galbées, il faut remplacer la graisse par du muscle grâce à une bonne alimentation et des exercices de gym ciblés. Ne jamais oublier que les fesses sont des muscles qui ont besoin d’être tonifiés et raffermis, tout comme les jambes. Donc, marchez le plus possible, poussez sur les jambes et allongez la foulée.

Secundo : On ne boude pas les escaliers… au contraire, on les monte deux par deux et on n’oublie pas de serrer les fesses en les contractant durant nos tâches quotidiennes.

Il y a aussi ces deux exercices – 5 minutes par jour pas plus - à faire pour enfin avoir cette superbe chute de rein :

1.       Assise, jambes tendues devant vous, le dos droit, avancez en roulant d’une fesse sur l’autre, les bras tendus sur les côtés servant de balancier. Faites l’aller et le retour 30 fois.

2.       Debout, bien droit, tendez une jambe sur le côté (celle opposée au support vous permettant de conserver l’équilibre), en restant bien dans l’axe de la hanche. Revenez sans que le pied ne touche le sol et recommencez. 20 fois de chaque côté.

Faire du sport aident à compléter ces petits exercices :

La course à pied, l’aquagym, la natation, la danse.

Ce sont des disciplines qui font faire appel à toutes les parties de votre corps. Vous qui vouliez une jolie paire de fesses sexy, vous vous retrouverez avec, en prime, un superbe corps, quoi de mieux ?