On ne badine pas avec son alimentation. Adopter de bonnes habitudes alimentaires n’est pas si difficile qu’on peut le penser. Evitez certaines erreurs permet d’équilibrer le contenu de notre assiette.

Ne mangez pas trop vite

Les experts conseillent de bien mâcher chaque bouchée. Quand les aliments sont bien mâchés, cela diminue sensiblement l’appétit. Ainsi, on réduit la quantité de nourriture qu’on consomme et cela améliore la bonne fonction digestive. Le rythme de vie moderne ne nous permet pas de consacrer beaucoup de temps à notre santé.

Comme nous avons de moins en moins de temps pour manger, nous préférons la restauration rapide et d’autres aliments qui ne contribuent pas à notre santé. Mieux vaut écourter d’autres activités que les repas.

Halte au grignotage

Le grignotage est la pire des mauvaises habitudes alimentaires… malheureusement aussi la plus courante. Souvent, ceux qui ont tendance à  à longueur de journée font peu d’exercice physique et n’ont pas une alimentation équilibrée.

Les experts recommandent 3 repas par jour. Eventuellement, les repas peuvent être plus fractionnés, jusqu’à cinq prises par jour, mais à condition de diminuer les portions.

Préférez l’eau aux autres boissons

Il est conseillé de boire entre un litre et demi et deux litres d’eau par jour. Certains pensent à tort que les jus de fruits désaltèrent davantage et ne font pas grossir. Ils ont tort. Aucune boisson ne remplace l’eau, tant au niveau des bienfaits que des calories.

Evitez les dîners copieux

Les heures sont longues entre le déjeuner et le dîner. Il est parfois nécessaire de couper cette période par un petit goûter, léger. Si vous dînez tôt, vous dormirez mieux. Le repas du soir doit être le plus léger de la journée car on a moins de temps pour digérer et brûler les calories. Mangez des fruits, des légumes, des aliments non transformés et sans graisse.

Bougez-vous !

Le manque d’activité physique rend parfois plus anxieux et contribue à la fatigue. Les personnes sédentaires ont souvent des fringales et grignotent entre les repas.

Pour ne pas céder aux tentations, la meilleure solution est de faire du sport. Vous ne prendrez pas de poids et vous vous maintiendrez en forme. Le fait de marcher pendant une heure à un bon rythme, tous les jours, vous aidera à garder la ligne.

Attention aux produits allégés

Attention ! Certes, les produits allégés, complets ou diététiques ont un apport en calories plus faible que les autres, mais cela ne veut pas dire que l’on peut en manger à volonté. Ces seuls produits ne sauraient offrir un apport complet en nutriments indispensables pour l’organisme. Vérifier leur composition vous permettra de composer des menus réellement équilibrés. Alors soyez vigilants.

Limitez l’alcool pendant les repas

Un verre de vin pendant le repas peut être bénéfique pour la santé. Le vin contient des propriétés antioxyandantes. Mais cela ne veut pas dire qu’il faut en boire à chaque repas et sans modération. Les alcools forts n’apportent aucun nutriment et n’améliorent en aucune façon notre santé. L’alcool contribue à nous faire prendre du poids. Il est préférable d’éviter l’alcool pendant les repas.