La migraine est provoquée par une activité cérébrale anormale, due à des altérations de certaines voies nerveuses et des tissus environnants. Elle est plus fréquente chez les femmes et apparaît dès le plus jeune âge. Le facteur héréditaire est assez important et détermine souvent son apparition. Le stress est un autre facteur important qui peut provoquer de fortes crises de migraine. Parmi les autres causes, l'on compte les problèmes de foie, les changements hormonaux, des problèmes de la vue, le fait de travailler de longues heures devant l'ordinateur et une mauvaise alimentation.

Certains facteurs déclenchent la migraine :

• Une journée très stressante ;
• Des changements dans notre cycle de sommeil ;
• Le jeûne dès le matin ;
• S'exposer longuement au soleil ;
• Les règles, ainsi que l'utilisation de pilules contraceptives ;
• Certains aliments comme le cacao, le vin rouge, le fromage, le poisson, le foie de poulet, etc ;
• Les lumières très brillantes, les odeurs fortes, les sons stridents et le bruit.

Voici quelques aliments pouvant aider à soigner une migraine :

Le gingembre : il s'agit probablement de l'analgésique naturel le plus efficace qui soit et un remède redoutable contre la migraine. Vous pouvez préparer un thé au gingembre deux fois par jour.

La menthe : c'est un excellent sédatif. Vous pouvez en faire une infusion, mais les massages du cou à l'huile de menthe sont excellents pour se détendre. Vous pouvez également inhaler ses vapeurs.

La lavande et le tilleul : ces plantes présentent une action sédative très efficace. Vous pouvez les associer à une infusion et en consommer toutes les cinq heures : les effets ne se font pas attendre.

Combattre la migraine, c'est aussi manger sainement. Une nutrition adaptée est donc nécessaire.

La vitamine B2 : des études affirment que tous les aliments contenant de la vitamine B2 soulagent et réduisent considérablement les maux de tête.

La vitamine B6 : un élément nécessaire pour augmenter le niveau de sérotonine qui évite l'apparition de la douleur.

Le magnésium : d'après plusieurs études, lorsque nous souffrons de stress, la production de magnésium est bloquée, ce qui entraîne une douleur physique et surtout des maux de tête.

À éviter :

• Les boissons sucrées
• Le chocolat
• Le  vin rouge
• La charcuterie
• La sauce tomate, les assaisonnements, les marinades
• Les boissons stimulantes
• Le thé noir.

N'oubliez pas non plus de faire de l'exercice tous les jours pendant une heure : du vélo, de la marche... Et détendez-vous ! La migraine et le stress sont bien souvent liés, alors il vaut mieux prendre de la distance et profiter de petits moments en solitaire ou avec vos proches.